Den 1 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Tamamlayan Pavel Czylok · 27 Şubat 2026
1:A. Kablo Arka Çekiş: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Halterli Yatarak Göğüs Pressi: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Kaldıraçlı Preacher Curl: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Kablo EZ-Bar Triceps İtişi: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Halterli Ön Göğüs Çömelmesi: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Kaldıraçlı Oturarak Baldır Kaldırma: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Barbell İyi Sabah Egzersizi: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
8:D. Asılı Bacak Kalça Kaldırma: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Kaldıraçlı Oturarak Bacak Presi: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
