Den 1 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Tamamlayan Pavel Czylok · 23 Mart 2026
1:A. Kablo Arka Çekiş: 3 sets • 12, 12 and 20 reps
2:B. Halterli Yatarak Göğüs Pressi: 3 sets • 12 reps
3:B. Kablo EZ-Bar Triceps İtişi: 3 sets • 12 reps
4:C. Halterli Ön Göğüs Çömelmesi: 3 sets • 8, 8 and 6 reps
5:D. Barbell İyi Sabah Egzersizi: 3 sets • 12 reps
6:D. Asılı Bacak Kalça Kaldırma: 3 sets • 12 reps
7. Destekli Tek Bacak Presi: 3 sets • 12 reps
8. Kaldıraçlı Oturarak Bacak Presi: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Hack Baldır Kaldırma: 3 sets • 20 reps
10. Leg Press: 3 sets • 12 reps
11. EZ Bar Preacher Kıvırma: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
