Day 1 of Week 3 - Full-Body
Tamamlayan Sergey · 17 Şubat 2026
1. Kablo Bar Yan Çekiş: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Kablo Yükseltilmiş Kürek Çekme: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Hiperekstansiyon: 1 set • 20 reps
4. Plaka Ile Bel Germe: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Kaldıraçlı Oturarak Omuz Presi: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Dambıl Ayakta Dünya Çevresi: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Kablo Halat Oturarak Yüz Çekişi: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Geniş Tutuşlu Barfiks: 2 sets • 10 reps
9. Ağırlıklı Barfiks: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.