Day 3 of Week 3 - Full-Body
Tamamlayan Sergey · 19 Şubat 2026
1. Smith Eğik Bench Presi: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 6 reps
2. Dambıl Ayakta Kol Döndürme: 6 sets • 40, 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Kablo Yatarak Üst Göğüs Açış: 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
4. Kablo Halat Çekiç Kıvırma: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
5. Kablo Halat Üstten Triceps Uzatma: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps
6. Dambıl Pullover: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
7. Geniş Tutuşlu Barfiks: 1 set • 10 reps
8. Ağırlıklı Barfiks: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
