Day 1 of Week 6 - Full-Body
Tamamlayan Sergey · 7 Nisan 2026
1. Kablo Bar Yan Çekiş: 5 sets • 30, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Kablo Yükseltilmiş Kürek Çekme: 5 sets • 30, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Kaldıraçlı Bacak Uzatma: 5 sets • 20, 15, 15, 15 and 15 reps
4. Kaldıraçlı Yatar Bacak Kıvırma: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
5. Hiperekstansiyon: 1 set • 20 reps
6. Plaka Ile Bel Germe: 4 sets • 15 reps
7. Kaldıraçlı Oturarak Omuz Presi: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
8. Dambıl Ayakta Dünya Çevresi: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
9. Kablo Halat Oturarak Yüz Çekişi: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
10. Ağırlıklı Barfiks: 3 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
