Day 3 of Week 5 - Full-Body
Tamamlayan Sergey · 2 Nisan 2026
1. Smith Eğik Bench Presi: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
2. Dambıl Yatarak Eğik Göğüs Açma: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Kablo Halat Çekiç Kıvırma: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
4. Kablo Halat Üstten Triceps Uzatma: 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
5. Dambıl Pullover: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Tek Kol Bayesyen Kablo Biseps Kıvırma: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Kablo Tek Kol Yan Triceps İtişi: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
8. Bench Üzerinde Mekik: 5 sets • 50 reps
9. Geniş Tutuşlu Barfiks: 2 sets • 8 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
