Day 1 of Week 1 - Full-Body
Tamamlayan Sergey · 4 Şubat 2026
1. Kablo Bar Yan Çekiş: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 11 reps
2. Kablo Yükseltilmiş Kürek Çekme: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Kaldıraçlı Oturarak Omuz Presi: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Dambıl Ayakta Dünya Çevresi: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
5. Kablo Halat Oturarak Yüz Çekişi: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
6. Geniş Tutuşlu Barfiks: 1 set • 5 reps
7. Ağırlıklı Barfiks: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.