Day 1 of Week 4 - Full-Body
Tamamlayan Sergey · 9 Mart 2026
1. Kablo Bar Yan Çekiş: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
2. Kablo Yükseltilmiş Kürek Çekme: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Hiperekstansiyon: 1 set • 20 reps
4. Plaka Ile Bel Germe: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Kaldıraçlı Oturarak Omuz Presi: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps
6. Dambıl Ayakta Dünya Çevresi: 5 sets • 20, 15, 10, 12 and 12 reps
7. Kablo Halat Oturarak Yüz Çekişi: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
8. Ağırlıklı Barfiks: 3 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
