Day 5 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Tamamlayan TreyGal · 8 Mart 2026
1. Barbell Bükme: 4 sets • 20, 15, 10 and 9 reps
2. Dambıllı Ayakta Alternatif Triseps Geriye Açma: 4 sets • 20, 13, 10 and 10 reps
3. Dambıl Alternatif Biseps Kıvırma: 4 sets • 20, 13, 8 and 9 reps
4. Kablo Üstten Triceps Uzatma Düz Bar: 4 sets • 20, 15, 12 and 12 reps
5. Dambıl Eğimli Alternatif Çekiç Kıvırma: 4 sets • 20, 13, 10 and 11 reps
6. Kablo Ters Tutuş Triceps İtişi (SZ-bar): 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
