Підйоми Ніг У Висі

Підйоми ніг у висі - це ефективна вправа для нижньої частини преса, яка активує м'язи живота, зокрема прямий м'яз живота та згиначі стегна. Для виконання вправи вам потрібно висіти на перекладині і виконувати підйоми ніг, що імітують рухи плавання.

Чи знаєте ви, що відстеження ваших тренувань призводить до кращих результатів?

Завантажте Fitwill зараз і почніть записувати свої тренування сьогодні. З більш ніж 5000 вправами та персоналізованими планами ви зможете нарощувати силу, залишатися послідовними та бачити прогрес швидше!

Підйоми Ніг У Висі

Інструкції

  • Захопіть перекладину з прямим хватом трохи ширше плечей.
  • Підніміть ноги так, щоб вони були паралельні підлозі.
  • Виконуйте рухи ногами вгору і вниз, зберігаючи їх прямими.
  • Продовжуйте виконувати вправу протягом заданого часу або кількості повторень.

Поради та хитрощі

  • Завжди тримайте м'язи живота напруженими для стабільності.
  • Рухайте ногами плавно і контрольовано, щоб уникнути ривків.
  • Дихайте рівномірно і не затримуйте дихання.
  • Починайте з коротких підходів і поступово збільшуйте тривалість.
  • Використовуйте перекладину, яка дозволяє ногам вільно висіти.
Loading...

Fitwill

Записуйте тренування, відстежуйте прогрес і нарощуйте силу.

Досягайте більшого з Fitwill: досліджуйте понад 5000 вправ з зображеннями та відео, отримуйте доступ до вбудованих та індивідуальних тренувань, ідеальних як для тренажерного залу, так і для домашніх занять, і бачте реальні результати.

Почніть свою подорож. Завантажте сьогодні!

Fitwill: App Screenshot
Loading...
Fitwill stands in solidarity with Ukraine