День 3 Недели 4 - 💪
Виконано Gelya · 9 вересня 2026 р.
1. Присідання З Гантелями: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. Румунська Тяга З Гантелями: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. Підйом Гантелей У Сторони: 3 sets • 10 reps
4. Згинання На Біцепс З Гантелями: 3 sets • 10 reps
5. Підйом Гантелей На Біцепс І Жим: 3 sets • 10 reps
6. Діагональний Кікбек Прямою Ногою На Блоці: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
Повне тренування дивіться в застосунку Fitwill.
[ Fitwill — Журнал і планувальник тренувань ]
Плануйте наступне тренування. Стежте за своїм прогресом.
Складайте програму для залу чи дому, записуйте кожен підхід і стежте за прогресом — усе в одному застосунку.
