Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Виконано Mike Orlov · 13 лютого 2026 р.
1. Розгинання Ніг На Важелі: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Лежачі Згинання Ніг На Тренажері З Важелем: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Жим Ногами На Санчатах Під Кутом 45°: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Ізометрична Розтяжка Литкових М’язів На Важільному Тренажері (з Навантаженням Дисками): 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Присідання На Маятнику З Важелем (з Вантажем На Пластині): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Тяга Стегнами Зі Штангою: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Підйом Тулуба Лежачи На Спині (НЕПРАВИЛЬНО-ПРАВИЛЬНО): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.