Day 4 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Виконано Mike Orlov · 11 вересня 2026 р.
1. Розгинання Ніг У Важільному Тренажері: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Згинання Ніг Лежачи В Тренажері: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. Жим Ногами У Тренажері Під Кутом 45°: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Жим Ікроножних У 45° Санях: 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps
5. Жимовий Маятниковий Присід Із Дисками: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. Підйом Тазу Зі Штангою: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 45 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Будуйте найкращу версію себе, одне тренування за раз
Розкрийте свій потенціал з Fitwill. Створюйте та відстежуйте свої тренування з понад 9600 вправ для дому або залу. Відчуйте прогрес і насолоджуйтеся результатами.
Готові до змін? Завантажте зараз і почніть свою подорож!
