Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Виконано Mike Orlov · 10 лютого 2026 р.
1. Альтернативні Торкання П’ят: 3 sets • 30 reps
2. Розтяжка Кішки: 3 sets • 30 reps
3. Поза Собаки, Що Дивиться Вниз: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Тяга Т-подібного Важеля В Положенні Лежачи: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Розгинання Важеля Однією Рукою З Широким Хватом (з Вантажними Пластинами): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Гіперекстензія: 4 sets • 15 reps
7. Зворотні Махи З Гантелями: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Згинання Зап’ястя З Гантелями Над Лавою: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.