Day 4 of Week 12 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Виконано Mike Orlov · 25 вересня 2026 р.
1. Розгинання Ніг У Важільному Тренажері: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Згинання Ніг Лежачи В Тренажері: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. Жим Ногами У Тренажері Під Кутом 45°: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Жим Ікроножних У 45° Санях: 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps
5. Жимовий Маятниковий Присід Із Дисками: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. Підйом Тазу Зі Штангою: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 45 reps
Повне тренування дивіться в застосунку Fitwill.
[ Fitwill — Журнал і планувальник тренувань ]
Плануйте наступне тренування. Стежте за своїм прогресом.
Складайте програму для залу чи дому, записуйте кожен підхід і стежте за прогресом — усе в одному застосунку.
