Day 3 of Week 8 - CrystalPark-2026

Виконано Stan_Nesklada · 10 березня 2026 р.

1. Підйом Гантелей У Сторони: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps

2:D. Підйом На Ікри З Гантелями Стоячи: 5 sets • 20 reps

3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 8, 9 and 10 reps

4. Підйом Гантелей На Біцепс: 5 sets • 15, 5, 9, 10 and 10 reps

5. Розгинання Трицепса Однією Рукою З Гантеллю: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps

6. Тяга Гантелі В Нахилі Біля Стіни: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps

7. Тяга Блоку Широким Хватом: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps

Будуйте найкращу версію себе, одне тренування за раз

Розкрийте свій потенціал з Fitwill. Створюйте та відстежуйте свої тренування з понад 5000 вправ для дому або залу. Відчуйте прогрес і насолоджуйтеся результатами.

Готові до змін? Завантажте зараз і почніть свою подорож!