Day 3 of Week 9 - CrystalPark-2026
Виконано Stan_Nesklada · 17 березня 2026 р.
1. Підйом Гантелей У Сторони: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
2:D. Підйом На Ікри З Гантелями Стоячи: 5 sets • 20, 20, 16, 16 and 16 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 10 reps
4. Підйом Гантелей На Біцепс: 5 sets • 15, 5, 10, 11 and 11 reps
5. Розгинання Трицепса Однією Рукою З Гантеллю: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
6. Тяга Гантелі В Нахилі Біля Стіни: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Тяга Блоку Широким Хватом: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
8. Лежачі Згинання Ніг На Тренажері З Важелем: 5 sets • 15, 5, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Будуйте найкращу версію себе, одне тренування за раз
Розкрийте свій потенціал з Fitwill. Створюйте та відстежуйте свої тренування з понад 5000 вправ для дому або залу. Відчуйте прогрес і насолоджуйтеся результатами.
Готові до змін? Завантажте зараз і почніть свою подорож!
