Day 1 of Week 5 - CrystalPark-2026
Виконано Stan_Nesklada · 6 лютого 2026 р.
1. Жим Лежачи На Тренажері Сміта: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Підйом Гантелей У Сторони: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
3. Альтернативне Сидяче Згинання Рук З Гантелями (молотковий Хват): 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Тяга Тріцепсів На Тросовому Тренажері З EZ-ручкою: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. Присідання З Гантелями: 5 sets • 13, 5, 16, 16 and 16 reps
6:D. Підйом На Ікри З Гантелями Стоячи: 5 sets • 20 reps
7. Тяга Блоку Широким Хватом: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.