Day 1 of Week 6 - CrystalPark-2026
Виконано Stan_Nesklada · 13 лютого 2026 р.
1. Жим Лежачи На Тренажері Сміта: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Підйом Гантелей У Сторони: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
3. Альтернативне Сидяче Згинання Рук З Гантелями (молотковий Хват): 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
4. Тяга Тріцепсів На Тросовому Тренажері З EZ-ручкою: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 11 reps
5. Присідання З Гантелями: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
6:D. Підйом На Ікри З Гантелями Стоячи: 5 sets • 20 reps
7. Тяга Блоку Широким Хватом: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.