Day 1 of Week 9 - CrystalPark-2026
Виконано Stan_Nesklada · 12 березня 2026 р.
1. Жим Лежачи На Тренажері Сміта: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Віджимання: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Підйом Гантелей У Сторони: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
4. Альтернативне Сидяче Згинання Рук З Гантелями (молотковий Хват): 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
5. Тяга Тріцепсів На Тросовому Тренажері З EZ-ручкою: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
6. Присідання З Гантелями: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
7:D. Підйом На Ікри З Гантелями Стоячи: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
8. Тяга Блоку Широким Хватом: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Будуйте найкращу версію себе, одне тренування за раз
Розкрийте свій потенціал з Fitwill. Створюйте та відстежуйте свої тренування з понад 5000 вправ для дому або залу. Відчуйте прогрес і насолоджуйтеся результатами.
Готові до змін? Завантажте зараз і почніть свою подорож!
