Day 2 of Week 6 - CrystalPark-2026

Виконано Stan_Nesklada · 16 лютого 2026 р.

1. Жим Лежачи На Тренажері Сміта: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps

2. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps

3. Альтернативне Сидяче Згинання Рук З Гантелями (молотковий Хват): 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps

4. Розгинання Трицепса Однією Рукою З Гантеллю: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps

5. Розведення Гантелей На Грудні М’язи: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps

6:D. Підйом На Ікри З Гантелями Стоячи: 5 sets • 20 reps

7. Випади З Гантелями У Русі: 2 sets • 25 reps

8. Тяга Тріцепсів На Тросовому Тренажері З EZ-ручкою: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 7 reps

Будуйте найкращу версію себе, одне тренування за раз

Розкрийте свій потенціал з Fitwill. Створюйте та відстежуйте свої тренування з понад 5000 вправ для дому або залу. Відчуйте прогрес і насолоджуйтеся результатами.

Готові до змін? Завантажте зараз і почніть свою подорож!