Den 1 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Виконано Pavel Czylok · 11 березня 2026 р.
1:A. Тяга Каната Назад: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Жим Лежачи Зі Штангою: 3 sets • 12, 8 and 8 reps
3:B. Підйом Штанги На Біцепс На Лаві Скотта З Важелем: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Тяга Тріцепсів На Тросовому Тренажері З EZ-ручкою: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Присідання Зі Штангою На Передніх Дельтах: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:D. Штанга «Добрий Ранок»: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Підйом Ніг У Висі: 3 sets • 10 reps
8. Ричажний Жим Ногами В Сидячому Положенні: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Підйом На Ікри З Важелем (машина Для Жиму Лежачи): 3 sets • 12, 10 and 20 reps
11. Стояче Згинання Ніг На Важелі: 3 sets • 8, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Будуйте найкращу версію себе, одне тренування за раз
Розкрийте свій потенціал з Fitwill. Створюйте та відстежуйте свої тренування з понад 5000 вправ для дому або залу. Відчуйте прогрес і насолоджуйтеся результатами.
Готові до змін? Завантажте зараз і почніть свою подорож!
