Day 1 of Week 3 - Full-Body
Виконано Sergey · 17 лютого 2026 р.
1. Тяга Блоку Широким Хватом: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Підтягування На Тросі В Піднесеному Положенні: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Гіперекстензія: 1 set • 20 reps
4. Гіперекстензія З Диском: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Жим Плечей Сидя На Важільному Тренажері: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Стоячи З Гантеллю: Рух Навколо Голови: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Тяга Канатного Троса В Положенні Сидячи До Обличчя: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Підтягування Широким Хватом: 2 sets • 10 reps
9. Підтягування З Обтяженням: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.