Jun 8, 2026

完成者 Zachary · 2026年6月5日

1. 靠墙倒立支撑: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.

靠墙倒立支撑

2. 引体向上: 5 sets • 10 reps

引体向上

3. 胸部双杠臂屈伸: 5 sets • 20 reps

胸部双杠臂屈伸

4. 俄式挺身: 1 set • 10:00.

俄式挺身

5. 地面L字支撑: 1 set • 10:00.

地面L字支撑

6. 悬垂拉伸: 1 set • 05:00.

悬垂拉伸

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