День 2 - Dragos
完成者 Ievgen · 2026年6月24日
1. 哑铃上斜肩推: 5 sets • 10 reps
2. 史密斯机坐姿推举: 4 sets • 10 reps
3. 杠铃直立划船: 4 sets • 10 reps
4. 哑铃屈肘侧平举: 4 sets • 10 reps
5. 哑铃前平举: 4 sets • 10 reps
6. 杠铃弯举: 4 sets • 10 reps
7. 哑铃上斜二头肌弯举: 4 sets • 10 reps
8. 器械牧师凳弯举: 4 sets • 10 reps
9. 仰卧腹部按压: 3 sets • 20 reps
10. 山羊挺身: 3 sets • 15 reps
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