Jour 1 de la Semaine 1 - Jambes

完成者 Isabelle Nabu · 2026年5月19日

1. 跑步机坡度行走: 1 set • 46:34.

跑步机坡度行走

2. 力量雪橇推: 4 sets • 2 reps

力量雪橇推

3. 绳索下拉: 4 sets • 11 reps

绳索下拉

4. 杠杆坐姿髋外展: 4 sets • 12 reps

杠杆坐姿髋外展

5. 杠杆背部伸展: 3 sets • 12 reps

杠杆背部伸展

6. 杠杆式水平腿举: 3 sets • 12 reps

杠杆式水平腿举

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