Jour 1 de la Semaine 1 - Haut corps hit
完成者 Jérémie · 2026年7月23日
1. 弹力带交替二头肌弯举: 1 set • :40.
2. 交替出拳: 1 set • :40.
3. 弹力带颈后推举: 1 set • :40.
4. 弹力带俯身侧平举: 1 set • :40.
5. 弹力带胸部飞鸟: 1 set • :40.
6. 弹力带侧平举版本 2: 1 set • :40.
7. 弹力带单臂颈后臂屈伸: 1 set • :40.
8. 弹力带拉开: 1 set • :40.
9. 弹力带后束划船: 1 set • :40.
10. 弹力带反向腕弯举: 1 set • :40.
11. 弹力带肱三头肌后伸: 1 set • :40.
12. 弹力带腕弯举: 1 set • :40.
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