Day 1 of Week 2 - Full-Body

完成者 Sergey · 2026年2月11日

1. 划船（使用划船机）: 1 set • 20:00.
划船（使用划船机）
2. 杠铃牧师凳弯举: 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
杠铃牧师凳弯举
3. 站立单臂绳索三头肌伸展: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
站立单臂绳索三头肌伸展
4. 滑轮耸肩: 5 sets • 20, 20, 15, 10 and 10 reps
滑轮耸肩

See the full workout in the Fitwill app.

Details

© 2019-2026 Fitwill