胸部雙槓撐體（雙槓引體架）是一項自重推撐訓練，在雙槓引體架（又稱為全能訓練塔）的平行握把上進行。你以雙臂伸直撐在握把上方支撐身體，軀幹微微前傾，然後彎曲手肘讓身體下降，直到肩膀接近手肘高度，再用力撐回起始位置。前傾正是胸部雙槓撐體與直上直下的三頭肌雙槓撐體的關鍵差異，它把更多負荷轉移到胸大肌上，同時三頭肌和肩前側仍會大量參與。

這個動作適合已具備一定推撐力量、想在不使用槓鈴或啞鈴的情況下鍛鍊胸部的訓練者。由於整個身體在空間中移動，胸部雙槓撐體對肩胛穩定控制和核心剛性的要求，是坐姿器械推胸永遠不會給你的。它是邁向高階自重推撐的常見進階步驟，也是街頭健身和一般肌力訓練課表中的經典動作。

架設的重要性超出一般人的想像。器械必須穩固，握把間距大約與肩同寬，握把位置應直接落在槓體正上方，手腕與前臂成一直線疊好。軀幹微微前傾，加上手肘略微向外展開，能讓阻力集中於胸大肌的下緣和外側。如果你保持完全垂直，肩膀和三頭肌就會接管動作，等於變成了三頭肌雙槓撐體。

動作品質的關鍵在於控制下放過程。要有控制地下降，而不是快速掉下去，因為在這個器械上快速觸底加上深度拉伸，正是最多人傷到肩關節的原因。當上臂大約與地面平行，或感覺到胸部有明顯但不舒服以外的拉伸時，就停止下放，然後透過握把用力撐起，回到手肘完全伸直的位置，過程中不要聳肩。

實務上，胸部雙槓撐體常用於在臥推或伏地挺身之後累積推撐訓練量、作為從伏地挺身邁向更大負重推撐的過渡，或在器材有限的情況下為胸部增加肌肉量。初學者可以把腳輕輕放在器械的下層踏墊上做輔助版本，或使用彈力帶降低難度；力量較強的訓練者則可以用腰帶負重。整個過程保持肩膀下沉、遠離耳朵，雙腿保持安靜，膝蓋微彎交叉或放在身體後方，一旦肩膀前側出現夾擠感，就要把它當作縮小幅度或重新檢視前傾角度的訊號。