Jun 8, 2026

完成者 Zachary · 2026年6月5日

1. 靠牆倒立支撐: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.

靠牆倒立支撐

2. 引體向上: 5 sets • 10 reps

引體向上

3. 胸部雙槓撐體: 5 sets • 20 reps

胸部雙槓撐體

4. 俄式挺身 (Full Planche): 1 set • 10:00.

俄式挺身 (Full Planche)

5. 地板 L 型支撐: 1 set • 10:00.

地板 L 型支撐

6. 懸垂伸展: 1 set • 05:00.

懸垂伸展

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