Jun 1, 2026
完成者 Zachary · 2026年6月1日
1. 靠牆倒立伏地挺身: 5 sets • 5 reps
2:A. 槓鈴上斜臥推: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. 地面捲腹: 5 sets • 50 reps
4:B. 槓鈴站姿軍事推舉: 7 sets • 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. 空心支撐: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. 伏地挺身: 5 sets • 30, 30, 30, 25 and 25 reps
7:C. 自行車捲腹: 5 sets • 50 reps
8. 滑雪機: 5 sets • 10 reps
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