D3
完成者 Isabelle Nabu · 2026年5月6日
1. 跑步機坡度行走: 1 set • 10:00.
2. 力量雪橇推: 1 set • 1 reps
3. 坐姿器械髖外展: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
4. 坐姿器械髖內收: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
5. 啞鈴單臂三頭肌伸展: 4 sets • 10, 8, 10 and 10 reps
6. 跪姿輔助三頭肌雙槓撐體: 4 sets • 10 reps
7. 下斜捲腹: 4 sets • 10 reps
8. 背部伸展: 4 sets • 8 reps
9. 懸垂舉腿（直腿）: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
打造最好的自己， 一次一個訓練
用 Fitwill 釋放你的潛能。從 5,000 多種運動中建立並追蹤你的訓練，無論在家還是健身房。感受進步，享受成果。
準備好改變了嗎？ 立即下載，展開你的旅程！
