Jour 1 de la Semaine 1 - Bras- abdo
完成者 Isabelle Nabu · 2026年5月13日
1. 跑步機坡度行走: 1 set • 10:00.
2. 坐姿抬腿: 4 sets • 12 reps
3. 槓桿坐姿舉腿捲腹（槓片負重）: 4 sets • 12 reps
4. 啞鈴側彎: 3 sets • 12 reps
5. 滑輪直臂下壓版本 2: 3 sets • 12 reps
6. 槓鈴拖曳彎舉: 3 sets • 12 reps
7. 槓桿三頭肌伸展: 4 sets • 10 reps
8. 槓桿正握三頭肌下壓: 4 sets • 12 reps
9. 滑輪下拉: 3 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
打造最好的自己， 一次一個訓練
用 Fitwill 釋放你的潛能。從 5,000 多種運動中建立並追蹤你的訓練，無論在家還是健身房。感受進步，享受成果。
準備好改變了嗎？ 立即下載，展開你的旅程！
