Jour 1 de la Semaine 1 - Haut corps hit
完成者 Jérémie · 2026年7月23日
1. 彈力帶交替二頭肌彎舉: 1 set • :40.
2. 交替出拳: 1 set • :40.
3. 彈力帶頸後肩推: 1 set • :40.
4. 彈力帶俯身後飛鳥: 1 set • :40.
5. 彈力帶胸部飛鳥: 1 set • :40.
6. 彈力帶側平舉版本 2: 1 set • :40.
7. 彈力帶過頂單臂三頭肌伸展: 1 set • :40.
8. 彈力帶水平拉開: 1 set • :40.
9. 彈力帶後三角肌划船: 1 set • :40.
10. 彈力帶反向腕彎舉: 1 set • :40.
11. 彈力帶三頭肌後踢: 1 set • :40.
12. 彈力帶腕屈伸: 1 set • :40.
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