Dia 1 da Semana 1 - Posterior / Gluteo

完成者 Ana · 2026年4月28日

1. 啞鈴高腳杯箱式深蹲: 4 sets • 10 reps

啞鈴高腳杯箱式深蹲

2. 啞鈴羅馬尼亞硬舉: 4 sets • 10 reps

啞鈴羅馬尼亞硬舉

3. 啞鈴硬腿硬舉: 4 sets • 10 reps

啞鈴硬腿硬舉

4. 啞鈴直腿硬舉: 4 sets • 10 reps

啞鈴直腿硬舉

5. 槓鈴硬腿早晨起身: 4 sets • 10 reps

槓鈴硬腿早晨起身

6. 槓鈴硬腿硬舉: 4 sets • 10 reps

槓鈴硬腿硬舉

See the full workout in the Fitwill app.

打造最好的自己，一次一個訓練

用 Fitwill 釋放你的潛能。從 5,000 多種運動中建立並追蹤你的訓練，無論在家還是健身房。感受進步，享受成果。

準備好改變了嗎？立即下載，展開你的旅程！

探索主要功能

Fitwill: App Screenshot

© 2019-2026 Fitwill