Day 5 of Week 1 - Get fit

完成者 Nono · 2026年5月17日

1. 啞鈴登階: 3 sets • 12 reps

啞鈴登階

2. 坐姿滑輪划船: 3 sets • 12 reps

坐姿滑輪划船

3. 滑輪驢子踢腿: 3 sets • 12 reps

滑輪驢子踢腿

4. 滑輪轉體: 3 sets • 10 reps

滑輪轉體

5. 前平板支撐: 3 sets • :30, :30 and :30.

前平板支撐

6. 跑步機行走: 1 set • 20:00.

跑步機行走

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