Day 2 of Week 3 - Get fit
完成者 Nono · 2026年5月30日
1. 滑輪橫桿下拉: 3 sets • 12 reps
2. 坐姿滑輪划船: 3 sets • 12 reps
3. 槓桿式仰臥胸推（槓片負重）: 3 sets • 10 reps
4. 坐姿啞鈴肩推: 3 sets • 10 reps
5. 滑輪 V 型桿三頭肌下壓: 3 sets • 12 reps
6. 仰臥滑輪二頭肌彎舉: 3 sets • 12 reps
7. 前平板支撐: 3 sets • :30, :30 and :30.
8. 滑輪轉體: 1 set • 0 reps
9. 跪姿滑輪捲腹: 1 set • 0 reps
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