Day 4 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
完成者 TreyGal · 2026年3月7日
1. 史密斯椅蹲: 4 sets • 17, 15, 11 and 11 reps
2. 槓桿式腿部伸展: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
3. 槓桿坐姿單腿腿彎舉（左腿）: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
4. 雪橇45度腿推: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
5. Barbell Romanian Deadlift: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
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