Day 3 of Week 6 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
完成者 TreyGal · 2026年3月11日
1. 槓鈴站姿寬握軍事推舉: 4 sets • 20, 12, 10 and 10 reps
2. 啞鈴阿諾德推舉: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
3. 槓鈴直立划船: 4 sets • 20, 15, 11 and 9 reps
4. 啞鈴站立交替垂直前平舉: 4 sets • 20, 15, 12 and 10 reps
5. 繩索跪姿後三角肌划船: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
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