Day 2 of Week 6 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
完成者 TreyGal · 2026年3月10日
1. 滑輪下拉: 4 sets • 20, 15, 12 and 12 reps
2. Barbell Bent Over Row: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
3:A. 單臂滑輪寬背肌下拉: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
4:A. 單臂滑輪寬背肌下拉: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
5. 滑輪坐姿低拉: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
6. 滑輪直臂下拉: 4 sets • 20, 10, 8 and 8 reps
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