Day 2 of Week 7 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
完成者 TreyGal · 2026年3月21日
1. 滑輪下拉: 4 sets • 20, 15, 8 and 8 reps
2. 槓鈴俯身划船: 4 sets • 20, 15, 8 and 8 reps
3. Lever Lying T-Bar Row: 2 sets • 15 and 10 reps
4:A. 單臂滑輪寬背肌下拉: 4 sets • 20, 15, 8 and 8 reps
5:A. 單臂滑輪寬背肌下拉: 4 sets • 20, 15, 8 and 8 reps
6. 滑輪坐姿低拉: 4 sets • 20, 15, 9 and 8 reps
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