面朝天雪天使是一個自體重動作，做法是仰臥地上、面部朝向天花板，這亦是名字的由來。由一個翻轉成仰臥的中立站姿開始，你將伸直的雙臂慢慢沿著一個寬闊的弧線，從身體兩側向上掃過頭頂，就像製造雪天使的動作一樣，然後再掃回髖部位置。由於重力全程垂直向下拉住雙臂，肩膀、胸口和上背要在完全無器械、無外加負重的情況下，走過一段很長的活動幅度。

這個動作常被用作肩部健康和姿勢訓練。它將肩屈、輕微外展和肩胛活動結合成一個連續的掃動，一方面輕柔地訓練前肩和胸口，同時喚醒控制肩胛骨的肌肉，例如下斜方肌、菱形肌和前鋸肌。長時間坐著、舉手過頭覺得繃緊，或者想在推撐動作前做一個低壓力熱身的人，都特別適合這個動作。

仰臥的姿勢正是這個版本特別之處。背部平貼地面，你會得到即時的回饋：如果肋骨外翻或下背拱起，你會立刻感覺到，所以這個動作自然會教你在手臂移動時保持軀幹穩定。因此它是邁向更難的頭上訓練的良好踏腳石，也常見於熱身、物理治療風格的訓練，以及收操放鬆之中。

動作質素取決於兩件事：在活動幅度允許下，盡量保持手臂輕觸地面，以及動作要夠慢，令掃動過程完全不出現搖擺或慣性。弧線應該寬闊而順滑，每個方向用上幾秒鐘。最初幅度會較短是正常的事；靠拱背去逼手腕貼地只會令動作失去意義。

因為沒有負重，面朝天雪天使對大部分人來說都非常安全，但絶不應該令肩膀前側出現夾擠感或頸部疼痛。如果地面太硬，請用瑜伽墊。用力要輕、次數相對較多，大約八至十五下慢速掃動，把它當成一個精準度訓練，而不是力量測試。