槓桿式純後踢腿是一項使用槓片負重槓桿器械的訓練，每次以單腿孤立訓練髖關節伸展動作。你俯身靠在器械的胸墊上並握住手柄，將工作腿的腿背掛在滾軸墊下方，然後對抗器械阻力臂，將腿向後上方踢起。由於動作臂固定了運動軌跡，這個動作能專注於臀大肌和膕繩肌，站立的另一側亦毋須出力平衡或穩定身體。

這個動作特別適合想直接鍛練臀肌而不想負荷脊椎的人。因深蹲或硬拉令下背疲勞的訓練者，可以將它作為輔助的髖伸展動作；初學者亦受惠於固定軌跡，因為它免除了自由重量髖鉸鏈動作的協調要求。在以臀肌為重點的訓練週期中，它亦是經典項目，因為單腿訓練模式可以處理左右肌力差異，而這些差異在雙腿動作中很容易被掩蓋。

主要訓練的肌肉是臀大肌，它負責在整個後踢範圍內將腿推向身體後方。膕繩肌協助伸展髖關節並屈膝頂住滾墊，站立腿則默默用力，令你在平台上保持挺直穩定。與繩索後踢腿相比，槓桿阻力臂通常提供更順滑的阻力曲線和更穩固的滾墊，讓你可以用力發力而滾墊不會在腿上滑落。

設定姿勢的質素決定這個動作的效果。將髖部放在滾墊上，確保工作髖可以完全伸展，而下背毋須拱起來假裝更多活動幅度。膝蓋開始時應微微屈曲，位置大約在髖部正下方或稍後，滾軸承托在膝蓋正下方的小腿上。如果滾墊放得太低至腳踝，膕繩肌和小腿會接管發力；放得太高，活動幅度就會變得侷促。

要做得好，想像用腳跟以受控弧線將滾墊推開，在頂點用力收緊臀肌，然後以同樣細心放下腿，而不是讓配重片或槓桿臂把腿拉回去。整個過程中軀幹要緊貼胸墊。如果你後踢時胸部抬起或背部拱起，就是重量太重或幅度太長，發力會偏離你想訓練的臀肌。

實際應用上，槓桿式純後踢腿最適合作為輔助動作，安排在主要下肢訓練之後，通常每腿做2至4組，每組10至15下受控次數。當目標是全面發展臀肌時，它與臀橋、弓步或羅馬尼亞硬拉配合得天衣無縫，亦可以在大重量深蹲或髖鉸鏈訓練前，作為低疲勞的熱身激活動作。