壺鈴相撲深蹲（版本 2）是一個闊企距嘅深蹲動作，雙手握住單一個壺鈴嘅手柄，讓壺鈴垂直吊喺兩腿之間。雙腳企得遠闊過髖關節闊度，腳尖向外打開，所以落低嘅時候膝蓋會沿對角方向移動。呢個企距將大部分工作轉移到大腿內側同臀大肌，而股四頭肌仍然承擔相當多嘅負荷，正正就係動作圖中高亮部位所示。

呢個版本嘅獨特之處在於手臂垂吊嘅姿勢。與其好似高腳杯式相撲深蹲咁將壺鈴捧喺胸前，你嘅手臂保持伸直放鬆，重量係向下拉扯髖部同脊椎，而唔係壓喺肩膀前面。咁樣上半身可以保持穩定，令你可以用更挺直嘅軀幹坐得更低，如果你仲學緊深蹲模式，亦都少一樣嘢要諗。

呢個動作適合好廣泛嘅訓練者。初學者可以用佢嚟學習一個深而穩定嘅深蹲，外加嘅配重有助平衡；而更有經驗嘅訓練者可以加重，喺窄企距深蹲好少去到嘅活動範圍內，鍛練內收肌、臀大肌同股四頭肌嘅力量。佢亦都係居家訓練嘅實際選擇，因為一個壺鈴就可以俾你完成成個下肢訓練，唔需要深蹲架或者槓鈴。

準備姿勢喺呢度比想像中更重要。如果企距太窄，落低嘅時候膝蓋會向內塌；如果腳尖向外嘅角度唔夠，髖部喺未去到深蹲位置之前就已經去到活動極限。雙腳企闊、腳尖向外打開、壺鈴垂直吊喺兩腿之間，就可以俾膝蓋同髖部一齊郁動，而唔係互相對抗。

想做好呢個動作，要諗住喺兩髖之間垂直坐低，而唔係將膝蓋向前推。保持胸口挺起、收緊核心，落低嘅時候讓手肘輕擦膝蓋內側。企起身嘅時候用雙腳將地板撐開，最後喺受控狀態下將髖部同膝蓋完全伸直鎖定。

有幾個實際要點可以令呢個動作更安全。只係落到你可以保持脊椎中立嘅深度，如果底部開始彎腰拱背就要停。成個動作都要讓壺鈴貼近身體；如果壺鈴向前飄，動作就會變成早安式體前屈，無謂咁壓迫下背。