史密夫機直腿硬拉是一個以髖關節為軸心的動作，用史密夫機的槓鈴代替自由重量槓鈴來完成。你面向機器企好，或者讓槓鈴貼住大腿前方，用正手握住槓鈴，然後以髖部為軸向前俯身，膝頭只保持微微彎曲，直到膕繩肌（大腿後側）有明顯的拉扯感，再將髖部向前推，企直返原位。因為槓鈴是沿住固定的垂直導軌行駛，這個動作去除了自由槓鈴硬拉對平衡的要求，同時保留同樣以髖部主導的動作模式。

這個動作主要訓練膕繩肌作為主導肌群，每次頂點時臀大肌亦會強力參與，而下背肌肉就持續出力，在你向前俯身時將脊椎保持在中立位置。整組動作期間，前臂和握力亦一直要負責支撐槓鈴的重量。

史密夫機的設定正是這個版本吸引之處。固定的槓鈴軌跡令你可以完全專注於以髖部鉸鏈式前傾，而不用分心控制一支想飄離雙腿的槓鈴。而且它可以令你安全地隨時放手——只要轉動槓鈴掛返入導軌就即刻結束該組，對於沒有保護者又想練到接近力竭的人來說非常實用。

設定位置在這裡特別重要：槓鈴必須正正在雙腳中段的正上方，否則導軌會將你向前或向後拉。企位要調校到槓鈴在起始位置貼住大腿前方，膝頭保持微彎、雙腳踩實，髖部向後坐，讓槓鈴沿住雙腿向下滑。如果你嘅脛骨移位或者腳踭離地，固定軌跡會立即暴露問題，所以解槓前先花少少時間企好企正。

史密夫機直腿硬拉可以在腿部訓練日作為主要的膕繩肌訓練動作，亦適合作為仍在學習髖部鉸鏈動作的教學工具，或者對於平衡能力限制咗做自由重量直腿硬拉的人，作為一個可以加重訓練的選擇。它可以自然地配合以股四頭肌為重點的動作，例如深蹲或腿舉，令下肢訓練更全面。

動作幅度要誠實。只下降到你能夠保持背部平直、感覺到膕繩肌被拉扯的深度，通常去到大約脛骨中段，千祈不要在底部反彈借力。重量要循序漸進地增加，因為穩定性要求降低咗，容易令你加多過下背能夠承受的重量。