功力雪橇後拖是一個負重雪橇動作變化，做法是背向雪橇，雙手握住繫在雪橇上的帶或繩的手柄，放在身體兩側，軀幹微微前傾，然後向前步行或發力前進，讓負重雪橇在你身後拖行。由於雪橇是在身體後方而不是前方，每一步都迫使雙腿完成一個幅度深、帶伸展的步幅，而阻力是向後拉住你的髖部，而不是頂住胸口。

這個動作對股四頭肌的訓練效果非常出色，每一次向前發力都主要由它承擔，但臀大肌和膕繩肌在每步髖部向後伸展時亦參與極多。小腿負責蹬地推進，而整個軀幹必須保持繃緊，防止雪橇把你向後拉。相比向前推雪橇，後拖對肩膀和手臂的壓力小得多，因為你只需握住手柄，不用抵住雪橇架發力。

裝置的細節比大部分人想像中更重要。拉帶應該由雪橇低近地面伸出，令拉力角度保持在髖部後方，而手柄要有足夠長度，讓你在進入工作姿勢前能先站直。如果固定點或手柄長度令你要伸手或扭腰，雪橇就會左右偏移，失去這個變化動作關鍵的乾淨向後拉力。

要做得好，雪橇的負重應該讓你能邁出有力而穩定的步伐，而不是小碎步向前挪。穩固握緊手柄，髖部微微屈曲，每一步都用雙腿向下向後蹬實地面。軀幹角度要由第一步到最後一步保持一致；如果你開始時站得直，最後變成彎腰弓背，就是負重太重，或者你的核心已經撐不住。

功力雪橇後拖很適合加入下肢力量訓練日、體能循環訓練，以及強調起動加速力學的運動準備計劃，因為向後的拉力模擬了起跑衝刺時的腿部位置。對於想練重負重腿部動作、但又想將脊椎壓縮減到最低的人來說，這也是很實用的選擇，因為負重放在地上，拉力經過髖部，不會直接壓在脊椎上。

建議由較輕的重量和較短的距離開始，例如 20 至 30 米，先專注保持穩定的落腳和穩固的軀幹，之後才加片。在人造草或橡膠地板上雪橇會滑得順暢；在粗糙的地面則需要更輕的重量才能達到同樣的強度。當軀幹角度開始崩壞或步幅明顯縮短時就該結束該組，因為姿勢鬆散的拖行只會鞏固錯誤動作模式，而不是建立力量。