雪橇俯臥小腿推蹬是一項小腿訓練動作，在水平的雪橇機上俯臥進行，例如腳踏平台偏低的臥式蹬腿機就十分適合。動作重點是不靠屈膝來推動雪橇，而是保持雙腿近乎伸直，用前腳掌發力將重量推出去，讓腳踝完全伸展至蹠屈狀態。由於整個過程膝蓋都維持伸直，負荷會完全集中於小腿肌群，不會分擔給大腿。

這個身體姿勢令動作比站姿提踵有明顯優勢：俯臥時腿部大致與地面平行，令位於膝蓋後方、有兩個頭的腓腸肌處於輕微拉長、髖部不受負荷的位置，這是很多站姿變式做不到的。腓腸肌同時跨過膝關節和踝關節，所以在膝蓋伸直的情況下訓練，比屈膝版本能更全面地刺激它；屈膝版本會將重點轉移到下層的比目魚肌。

架勢非常重要，因為雪橇機將你鎖定在固定軌道上。髖部和胸口要緊貼墊子，雙手握住肩部固定架附近的把手，只有前腳掌和腳趾接觸平台，腳跟懸空在平台下緣之外。如果雙腳放得太高，腳跟會撞到平台令活動幅度縮短；放得太低，負重時腳掌就有滑出邊緣的風險。加重量之前，先花時間確認好這個位置。

動作執行本身刻意簡單，但很容易做得太快。伸展腳踝將雪橇推出去，直到小腿完全收縮，在頂端稍作停頓用力擠壓，然後有控制地放下，直到小腿後側有明顯的拉伸感，再開始下一次。拉伸位和收縮位是訓練效果的關鍵所在，所以切忌在底部彈震，也不要在頂端草草了事。

這個動作適合想直接訓練小腿又不想扛著槓鈴站立的人、下半身訓練受限後正在重建小腿力量的人，以及健身房有臥式蹬腿機或雪橇機但沒有專門小腿訓練器械的人。由於雪橇承托住身體，而且活動幅度短，新手也容易上手，可以從輕重量開始，安全地學習只活動腳踝的動作模式。

主要注意事項包括：膝蓋保持微曲而不是完全鎖死、切勿用髖部或下背擺動來借力推動重量，並且每次都要確保雪橇機的安全擋塊或幅度限制器已設定好，令雙腳在最盡拉伸時也不會滑出平台。