彈力帶下斜捲腹係一個喺下斜凳上進行嘅腹部訓練，雙腳勾住腳墊滾軸下方，並將彈力帶由地面嘅固定點拉起至雙手。當你躺落凳上嗰陣，彈力帶會向下拉向雙腳方向，即係話你嘅腹肌喺整個動作入面，由最低點到完成捲腹，都要一直對抗向下的負荷。

呢個動作主要訓練 rectus abdominis，腹斜肌協助控制軀幹，髖屈肌就會以等長收縮方式保持軀幹喺凳上穩定。下斜角度令你嘅活動範圍大過地上捲腹，可以喺最低點充分伸展腹肌，並喺頂點完全收縮。加上彈力帶之後，阻力由頭到尾都保持有挑戰性，唔會隨住動作進行而減弱。

呢個變化適合已經覺得自體重下斜捲腹唔夠刺激，但又想喺冇繩索機或者槓片之下加阻力嘅訓練者。由於彈力帶固定喺低位並且握喺胸前高度，阻力喺捲腹頂點最重，而呢個正正係腹肌最有力嘅位置。運動員同想練出明顯、有線條腹肌嘅人，通常會喺腹部訓練課嘅中段或者尾段加入呢個動作，做較高次數、專注嘅訓練。

呢個動作嘅準備工夫比一般捲腹更加重要。如果凳嘅角度太斜，髖屈肌就會搶咗個動作；如果彈力帶固定得太遠或者太鬆，張力就會唔穩定，個動作就冇意義。成個動作期間，你嘅下背應該一直貼住凳墊，而捲腹應該係靠將肋骨向髖部方向捲起，而唔係靠雙手猛力拉或者將頸向前掙。

做得好的話，每一次動作都應該係一個受控嘅脊柱屈曲：呼氣時將上背拱離凳面，喺腹肌完全收縮時短暫停一停，然後向下還原，直至肩胛骨掂到凳墊，但過程中唔可以放鬆彈力帶嘅張力。手肘要保持喺胸前固定位置，咁雙手只係負責握住彈力帶，做功嘅係軀幹。

兩個實用安全提示：第一，揀一條比你預計需要更輕嘅彈力帶，因為下斜姿勢會令下降時嘅伸展放大；第二，開始之前確保雙腳已經穩固鎖定喺滾軸之下。如果你喺動作最低點感覺下背有拉扯感，就要減輕彈力帶阻力，或者將凳嘅角度調返稍微淺少少。