彈力帶下斜窄握推舉是一個在下斜凳上進行的彈力帶阻力推撐動作，彈力帶錨定在貼近地面的低位，雙手以窄距緊握把手。由於頭部低於臀部，雙手在下胸位置上方移動，這個設定將重點轉向下胸，並大量調動三頭肌——它們要對抗彈力帶的拉力完成大部分伸直手臂的工作。窄握同時令手肘保持貼近軀幹移動，很多訓練者都覺得這樣比寬握推撐對肩關節更友善。

這個版本的獨特之處在於設定方式。彈力帶從低位錨點（通常是繞在地板上一塊厚重槓片下方或周圍）一直連接到你胸上方的V型把手，產生的阻力會隨著你推向鎖定位置而越來越大，這正好配合三頭肌的特性，因為它們在接近完全伸展時最強壯。對於在家訓練，或者想躺著頭低腳高時不用槓鈴或啞鈴也能獲得推撐刺激的人來說，這是一個很實用的選擇。

這個動作適合想同時針對三頭肌和下胸的訓練者、休息一段時間後正在復健重回推撐訓練的人，以及家中只有下斜凳的居家健身人士。它也很適合作為較重的槓鈴或啞鈴推撐之後的收尾動作，用平滑而對關節友善的阻力曲線去疲勞三頭肌。

要做好這個動作，先穩固地錨定彈力帶，雙手靠近握住V型把手，全程保持手腕疊在手肘正上方。向上並稍微往後推過下胸位置，直到手臂伸直，短暫收緊，然後有控制地放下，直到雙手剛好在胸部上方。因為彈力帶會把你向下並朝錨點方向拉，保持上背和核心繃緊非常重要，避免身體飄移或離開凳面拱起。

幾個實用要點可以令動作安全又有效。確保下斜凳穩固，腳踝扣穩在滾軸護墊下以免滑動。第一下之前先確認彈力帶錨點不會鬆脫，因為彈力帶在受張力時鬆開是這個設定的主要風險。先用較輕的彈力帶學習動作軌跡，在底部保持慢速，只有當你能夠在手肘不外張、臀部不離開護墊的情況下完成推起和下放，才逐步增加阻力。