槓桿式頭上三頭肌伸展是一個以器械進行的孤立動作，專門訓練上臂後側。你背靠直立靠墊坐好，雙手握住器械的握把，由手肘彎曲並指向頭部上方的位置，將負重槓桿向上推起。由於阻力沿著固定的槓桿臂移動，整個動作由第一下到最後一下都保持在同一條可預測的軌跡上，令你更容易將張力維持在三頭肌上，毋須費力去穩定頭上的自由重量。

這個動作會訓練三頭肌的三個頭，特別著重長頭。這正正就是與三頭肌下壓及大部分器械推舉變化的最大分別：當上臂處於頭上位置時，長頭會在肩關節位置被拉長，從這個姿勢伸展手肘，便能在很長的活動範圍內對長頭施加實在的張力。如果你的目標是令手臂看起來更飽滿，這個頭上位置就是你最能收到效果的訓練角度之一。

調校設定比想像中重要。座位高度應令握把大約在頭部高度或稍為偏後、而你手肘完全彎曲的位置，而整組動作期間，背部、肩膀和臀部都要保持貼住靠墊。因為器械已經替你穩定軀幹，唯一需要活動的關節就只有手肘——只要座位調校正確，任何借力都會很明顯，容易即時糾正。

要做得好，將握把向上推至手肘伸直但不要鎖死，在頂點稍作停留，然後有控制地放下，直至感到上臂後側有舒服的拉扯感。隨著重量下降，保持肋骨下沉，避免下背拱起。每一次反覆都應該像一條順滑的弧線，而不是一下一下生硬地推。

這個動作適合廣泛的訓練者。新手會喜歡它的固定軌跡，以及對肩部穩定性的較低要求；有經驗的訓練者則會用它作為低技術要求的重型三頭肌訓練，或者在推舉及雙槓臂屈伸之後收尾用。對於覺得自由重量頭上伸展不舒服的人來說，它也是一個實際的選擇，因為器械省卻了平衡的部分，讓你可以完全專注在工作肌肉上。